Russian English Ukrainian

WebMedFamily.org

Электронный научно-популярный журнал про семейную медицину

12 способів знизити ризик розвитку раку

4 лютого Всесвітній день боротьби із захворюванням на рак.

Захворюваність на рак в Європейському регіоні зростає - загальне число нових випадків раку, діагностованих в 2012 р, склало 3,7 мільйона; очікується, що до 2030 р їх число збільшиться на 25%, досягнувши 4,6 мільйона випадків.

Дане зростання є наслідком як старіння населення, так і дії інших факторів, таких як вживання тютюну і алкоголю, нездоровий раціон харчування, недостатня фізична активність, зростання поширеності надлишкової маси тіла та ожиріння, схильність до впливу канцерогенів у виробничій або навколишньому середовищах (наприклад, азбест, бензол, забруднення повітря, ультрафіолетове випромінювання і радон в природному середовищі), а також збудники деяких інфекцій (наприклад, вірус гепатиту В, Helicobacter pylori і вірус папіломи людини).

Всесвітній день боротьби проти раку 2016 р продемонструє, як всі люди, діючи колективно або поодинці, можуть внести свій вклад в скорочення глобального тягаря онкологічних захворювань.

12 способів знизити ризик розвитку раку

Міжнародне агентство ВООЗ з вивчення раку (МАВР) опублікувало нове видання Кодексу заходів, дотримуючись яких окремі особи зможуть сприяти профілактиці раку.

У Кодексі перераховані 12 рекомендацій, покликаних допомогти людям вести більш здоровий спосіб життя і активно сприяти профілактиці раку. За розрахунковими даними, майже половину всіх викликаних раком смертей в Європі можна було б запобігти, якби всі дотримувалися викладеним нижче рекомендаціям.

1. Не паліть. Не вживайте ніяких видів тютюнової продукції.

2. Зробіть свій будинок вільним від тютюнового диму. Сприяйте заходам по створенню бездимного середовища на своєму робочому місці.

3. Прийміть заходи для підтримки здорової маси тіла.

4. Будьте фізично активними в повсякденному житті. Обмежте кількість часу, який ви проводите в сидячому положенні.

5. Дотримуйтесь здорового раціону  харчування:

o Вживайте в їжу велику кількість цільних злаків, зернобобових, овочів і фруктів.

o Обмежте вживання висококалорійних продуктів (з високим вмістом цукру або жиру) і уникайте  підсолоджених напоїв.

o Уникайте вживання в їжу м'ясної продукції, підданої технологічній обробці, і продуктів з високим вмістом солі.

6. Якщо ви споживаєте будь-які види алкогольних напоїв, обмежте їх кылькысть. Повна відмова від вживання алкоголю може запобігти розвитку раку.

7. Уникайте надмірного впливу сонячних променів, особливо на дітей. Використовуйте засоби захисту від сонячних променів. Не користуйтеся соляріями.

8. На робочому місці захищайте себе від впливуречовин, що можуть викликати рак, дотримуючись правил з охорони та гігієни праці.

9. З'ясуйте, чи не піддаєтеся ви впливу радіації внаслідок високого рівня природного опромінення радоном в житловому приміщенні. Прийміть заходи по зниженню високого рівня радону.

10. Для жінок:

o Якщо у вас є така можливість, годуєте свою дитину грудьми. Грудне вигодовування знижує ризик розвитку раку у матері.

o Обмежте використання гормонозамісної терапії, яка підвищує ризик розвитку деяких видів раку.

11. Подбайте про те, щоб ваші діти пройшли вакцинацію проти:

o Гепатиту В (для новонароджених)

o Вірусу папіломи людини (для дівчаток)

12. Користуйтеся скринінговими програмами виявлення раку:

o кишечника (чоловіки і жінки)

o грудей (жінки)

o шийки матки (жінки).

Літературні посилання знаходяться в редакції Webmedfamily.org

Календар

Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1
2
3
4
5
7
10:00
м. Київ, вул. Богдана Хмельницького, 37, Національний музей медицини.
Дата :   7 Сентябрь 2017 г.
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Facebook